వేసవి తాపానికి ప్రకృతి పానీయాలు
మండుతున్న ఎండలు, ఉక్కపోతతో సతమతమవుతున్న వారికి ప్రకృతి సిద్ధమైన పానీయాలు అద్భుతమైన ఔషధాలుగా పనిచేస్తాయి. డీహైడ్రేషన్ బారి నుంచి శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఖరీదైన సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ కంటే ఇంట్లోనే తయారుచేసుకునే సహజ రసాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నిమ్మ, పుదీనా, దానిమ్మ వంటి పండ్ల రసాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా వేసవి రుగ్మతలను దూరం చేస్తాయి. కేలరీలు తక్కువగా, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఈ పానీయాలతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
రీఫ్రెషింగ్ నిమ్మ-పుదీనా జ్యూస్
బయట దొరికే సోడాలకు బదులుగా ఇంట్లోనే నిమ్మ, పుదీనా రసాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఒక గ్లాసు నిమ్మ-పుదీనా జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరానికి సుమారు 76 కేలరీల శక్తి అందుతుంది. ఇందులో ఉండే సోడియం, కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎండ వల్ల కలిగే నీరసాన్ని తగ్గించి శరీరాన్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.
శక్తినిచ్చే ఆరెంజ్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్
ఎండలో ఎక్కువగా శ్రమించే వారికి ఆరెంజ్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ ఒక అద్భుతమైన ఎనర్జీ బూస్టర్. 100 శాతం సహజసిద్ధమైన ఈ రసంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీరో కొలెస్ట్రాల్ డ్రింక్ కావడంతో గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. దీనివల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్-సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.
పుచ్చకాయ, దానిమ్మల మేళవింపు
వేసవిలో అందరూ ఇష్టపడే పుచ్చకాయతో ‘వాటర్ మెలన్ చిల్లర్’ తయారు చేసుకోవచ్చు. పుచ్చకాయ, దానిమ్మ, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే నోటికి రుచితో పాటు శరీరానికి మంచి ప్రొటీన్లు అందుతాయి. అలాగే కేవలం దానిమ్మ రసం తీసుకోవడం వల్ల కూడా రక్తహీనత తగ్గడమే కాకుండా డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తదు.
సంప్రదాయ మజ్జిగ.. పెరుగు పానీయాలు
వేసవి తాపాన్ని తగ్గించడంలో వెన్న తీసిన మజ్జిగకు సాటి లేదు. పెరుగులో కొంచెం జీలకర్ర, అల్లం, ఉప్పు కలిపి తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలోని చెడు బ్యాక్టీరియాను అంతం చేస్తాయి. ఇవి దాహార్తిని తీర్చడమే కాకుండా బాడీని లోపలి నుంచి చల్లబరుస్తాయి.
SummerHealth #NaturalDrinks #Hydration #HealthyLiving #SummerTips #FruitJuice #StayCool #HealthAndWellness
Experienced sub-editor with a proven track record in major publications, specializing in sharp analytical pieces and deep-dive investigative journalism.
