డయాబెటిస్ బాధితులు రోజూ పెరుగు తినొచ్చా? షుగర్ లెవల్స్పై దీని ప్రభావం ఇదే!
CURD
హైదరాబాద్: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారం విషయంలో ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పాల ఉత్పత్తుల విషయంలో అనేక సందేహాలు వస్తుంటాయి. అయితే, Curd for Diabetes Patients Daily Safety 2026 ఆరోగ్య నివేదికల ప్రకారం, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ పెరుగు తీసుకోవడం సురక్షితమే కాకుండా, అది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పెరుగులో ఉండే పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ వేసుకోండి: ముఖంపై మెరుపు రెట్టింపు అవ్వడం ఖాయం! ఈ వార్తను కూడా చదవండి
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ – అధిక ప్రోబయోటిక్స్: పెరుగులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, దీనివల్ల ఇది తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు. ఇందులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీరంలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. పెరుగులో ఉండే క్యాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లు ఎముకల బలానికి మరియు కండరాల పుష్టికి తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా భోజనంతో పాటు పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా జీర్ణమై, షుగర్ లెవల్స్ స్థిరంగా ఉండటానికి దోహదపడతాయి.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు: మధుమేహ బాధితులు పెరుగు తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని నియమాలు పాటించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. బయట దొరికే ‘ఫ్లేవర్డ్ యోగర్ట్’ లేదా చక్కెర కలిపిన పెరుగుకు దూరంగా ఉండాలి. ఇంట్లో తోడు పెట్టుకున్న తాజా పెరుగు లేదా మీగడ లేని పెరుగు (Low-fat Curd) తీసుకోవడం ఉత్తమం. పెరుగులో ఉప్పు లేదా చక్కెర వేయకుండా నేరుగా తీసుకోవడం లేదా కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి కలిపి తీసుకోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై నియంత్రణ ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మితంగా (ఒక కప్పు) పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.
News Article (English)
Hyderabad: Diet plays a crucial role in managing diabetes, and among dairy products, curd often leads to confusion. However, according to the Curd for Diabetes Patients Daily Safety 2026 health updates, incorporating curd into a daily diabetic diet is not only safe but highly beneficial. Experts suggest that the nutritional profile of curd helps in maintaining stable blood sugar levels while providing essential proteins and vitamins.
Low Glycemic Index and Gut Health: Curd has a low Glycemic Index (GI), which means it releases glucose slowly into the bloodstream, preventing sudden spikes in sugar levels. The presence of probiotics, or live beneficial bacteria, is a major advantage as it improves gut health and may enhance insulin sensitivity. High in calcium and protein, curd helps diabetics stay satiated for longer, reducing the urge to consume high-carb snacks. It is particularly effective when consumed alongside fiber-rich meals.
Precautionary Tips: While curd is healthy, the form in which it is consumed matters. Diabetics should strictly avoid flavored yogurts or sweetened varieties available in the market, as they contain hidden sugars and preservatives. Opting for homemade, unsweetened, and low-fat curd is the best choice. Nutritionists recommend consuming about one cup of fresh curd daily without adding sugar or excessive salt. Adding a pinch of roasted cumin powder can further aid digestion and enhance the nutritional value of the meal.
#CurdforDiabetesPatientsDailySafety2026 #DiabetesDiet #HealthTips #Probiotics #HealthyEating #SugarControl #CurdBenefits #DiabetesManagement #NutritionNews #TeluguHealthTips
వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ వేసుకోండి: ముఖంపై మెరుపు రెట్టింపు అవ్వడం ఖాయం! ఈ వార్తను కూడా చదవండి
Experienced sub-editor with a proven track record in major publications, specializing in sharp analytical pieces and deep-dive investigative journalism.
