PY Reddy 
Lakshmi MS, Tirupati 
Cut bananas in the plate
రోజూ ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభించడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి.
పోషకాల గని అరటిపండు
ప్రకృతి ప్రసాదించిన అత్యంత చౌకైన మరియు శక్తివంతమైన పండ్లలో అరటిపండు ప్రథమ స్థానంలో ఉంటుంది. ఇందులో సమృద్ధిగా ఉండే ‘పొటాషియం’ (Potassium) రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే ‘డైటరీ ఫైబర్’ (Dietary Fiber) జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరిచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది. తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఇందులో పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల క్రీడాకారులకు ఇది ఒక సహజసిద్ధమైన ఎనర్జీ బూస్టర్గా పనిచేస్తుంది.
అరటిపండులో ఉండే ‘విటమిన్ B6’ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కణాల క్షీణతను అరికట్టి ‘ఇమ్యూనిటీ’ (Immunity) పెంచుతాయి. రాత్రిపూట నిద్రలేమితో బాధపడేవారు అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల అందులోని ‘ట్రిప్టోఫాన్’ (Tryptophan) అనే అమైనో యాసిడ్ మెదడును ప్రశాంతపరిచి గాఢ నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. అందుకే దీనిని అన్ని వయసుల వారు రోజూ తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
గర్భిణీలకు మరియు శిశువులకు మేలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు అరటిపండు ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. గర్భధారణ సమయంలో ఎదురయ్యే ‘మార్నింగ్ సిక్నెస్’ (Morning Sickness) లేదా వికారం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ‘ఫోలిక్ యాసిడ్’ (Folic Acid) శిశువు యొక్క వెన్నెముక మరియు మెదడు అభివృద్ధికి ఎంతో తోడ్పడుతుంది. అలాగే, గర్భిణీలలో సాధారణంగా కనిపించే రక్తహీనత (Anemia) సమస్యను నివారించడానికి ఇందులోని ఐరన్ కంటెంట్ ఉపయోగపడుతుంది.
శిశువులకు ఆరు నెలల తర్వాత ఘనాహారం అలవాటు చేసే క్రమంలో అరటిపండును మ్యాష్ చేసి ఇవ్వడం వల్ల వారి ఎదుగుదలకు అవసరమైన ‘కాల్షియం’ మరియు మెగ్నీషియం అందుతాయి. ఇది ఎముకల పుష్టిని పెంచడమే కాకుండా, పిల్లల్లో జ్ఞాపకశక్తిని (Memory Power) పెంపొందిస్తుంది. శరీరంలోని ‘మెటబాలిజం’ (Metabolism) రేటును క్రమబద్ధీకరించడంలో మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ను నియంత్రించడంలో అరటిపండులోని పోషకాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
#BananaHealth #PregnancyNutrition #HealthyEating #NaturalEnergy #WellnessTips
