శీతాకాల ఆరోగ్య సవాళ్లు: అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
శీతాకాల ఆరోగ్య సవాళ్లు: అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
చలికాలంలో తలెత్తే ఆరోగ్య సమస్యల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉంటూ సరైన జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు రోగనిరోధక శక్తి
శీతాకాలం మొదలవ్వగానే వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల మన శరీరంలోని ‘ఇమ్యూనిటీ’ (Immunity) తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ప్రధానంగా జలుబు, దగ్గు, మరియు గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. మంచు కురిసే వేళల్లో గాలిలో బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ‘ఫ్లూ’ (Flu) జ్వరాలు మరియు తీవ్రమైన ‘న్యుమోనియా’ (Pneumonia) వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ముక్కు బ్లాక్ అవ్వడం, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు పెరగడం వంటి అసౌకర్యాల నుండి తప్పించుకోవడానికి వేడి నీటిని పుక్కిలించడం మరియు ‘స్టీమ్ ఇన్హలేషన్’ (Steam Inhalation) వంటివి చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం కోసం ఉన్ని వస్త్రాలను ధరించాలి. ముఖ్యంగా చెవుల ద్వారా చల్లగాలి వెళ్లకుండా జాగ్రత్త పడాలి, లేకపోతే తలనొప్పి మరియు చెవి నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలంలో కూడా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం ‘హైడ్రేటెడ్’ (Hydrated) గా ఉంటుంది మరియు శ్వాసనాళాల్లో మ్యూకస్ పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది. పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా ‘మెటబాలిజం’ (Metabolism) క్రమబద్ధీకరించబడి వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి శరీరానికి లభిస్తుంది.
చర్మ సంరక్షణ మరియు జీవనశైలి మార్పులు
చలికాలంలో ఎదురయ్యే మరో ప్రధాన సమస్య చర్మం పొడిబారడం (Dry Skin). చల్లని గాలి వల్ల చర్మంలోని తేమ తగ్గిపోయి దురద, పగుళ్లు మరియు పెదాల పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. దీనిని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా ‘మాయిశ్చరైజర్’ (Moisturizer) వాడాలి. చాలామంది చలిని తట్టుకోవడానికి అతిగా వేడి నీటితో స్నానం చేస్తారు, కానీ ఇది చర్మంపై ఉండే సహజ సిద్ధమైన నూనెలను తొలగించి సమస్యను మరింత తీవ్రం చేస్తుంది. అందువల్ల కేవలం గోరువెచ్చని నీటిని మాత్రమే వాడటం శ్రేయస్కరం.
శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యల ముప్పు కూడా పొంచి ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ (Blood Circulation) మందగించడం వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. దీనిని అధిగమించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. అరికాళ్లు చల్లబడకుండా సాక్స్ ధరించడం మరియు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తగిన వస్త్రధారణ ఉండటం వల్ల అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు. ఏవైనా లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే సొంత వైద్యం కాకుండా ‘మెడికల్ కన్సల్టేషన్’ (Medical Consultation) తీసుకోవడం అత్యుత్తమ మార్గం.
#WinterHealth #ColdPrecautions #SkinCareTips #Immunity #HealthyLiving
