ఉదయాన్నే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం!
చాలామందికి తెల్లవారుజామున లేదా ఉదయం పూట గుండెపోటు రావడానికి గల శాస్త్రీయ కారణాలు మరియు ప్రాణాపాయం నుండి తప్పించుకునే మార్గాలను ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
ఉదయం పూట గుండెపోటుకు గల కారణాలు
పరిశోధనల ప్రకారం, మిగతా సమయాల కంటే ఉదయం 6 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 12 గంటల మధ్య గుండెపోటు (Heart Attack) వచ్చే అవకాశాలు 40% ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం మన శరీరంలోని ‘సర్కాడియన్ రిథమ్’ (Circadian Rhythm) లేదా బయోలాజికల్ క్లాక్. తెల్లవారుజామున నిద్ర లేచే సమయంలో శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ‘కార్టిసాల్’, ‘అడ్రినలిన్’ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి రక్తపోటును (Blood Pressure) పెంచడమే కాకుండా, గుండె వేగాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
ఈ సమయంలో రక్తం గడ్డకట్టే గుణం కలిగిన ‘ప్లేట్లెట్స్’ (Platelets) కూడా అంటుకునే స్వభావాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. దీనివల్ల రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు (Blood Clots) ఏర్పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనినే వైద్య భాషలో ‘మార్నింగ్ సర్జ్’ అని పిలుస్తారు. ఈ హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగి, బలహీనంగా ఉన్నవారిలో గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.
ముందస్తు హెచ్చరికలు మరియు జాగ్రత్తలు
గుండెపోటు అనేది ఒక్కసారిగా వచ్చే ప్రమాదంలా అనిపించినా, శరీరం కొన్ని సంకేతాలను ముందుగానే ఇస్తుంది. ఛాతిలో మంట, ఎడమ చేయి లేదా దవడ లాగడం, విపరీతమైన చెమట పట్టడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (Shortness of Breath) వంటి లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఉదయాన్నే చల్లటి గాలిలో తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడం కంటే, కొంచెం ఎండ వచ్చిన తర్వాత చేయడం సురక్షితం.
జాగ్రత్తలు:
ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే ఒక్కసారిగా మంచం మీద నుండి దూకకుండా, కాసేపు కూర్చుని నెమ్మదిగా లేవాలి.
చలికాలంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గకుండా వెచ్చని దుస్తులు ధరించాలి.
రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర (Quality Sleep) పోవడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్లు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
గుండె సంబంధిత మందులు వాడుతున్న వారు వైద్యులు సూచించిన సమయానికి తప్పకుండా వేసుకోవాలి.
#HeartHealth #HeartAttackAwareness #MorningHealth #WellnessTips #HealthyLife
Experienced sub-editor with a proven track record in major publications, specializing in sharp analytical pieces and deep-dive investigative journalism.
