చలికాలంలో ఇవి తినొద్దు..! ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జాగ్రత్తలు
శీతాకాలంలో (Winter Season) శరీరంలోని జీర్ణక్రియ (Digestion) సహజంగా మందగిస్తుంది. ఈ సమయంలో సరైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించకపోతే జలుబు, దగ్గు, అజీర్తి వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది. కాబట్టి చలికాలంలో ఏ ఆహారాలను దూరంగా ఉంచాలో తెలుసుకుందాం.
చలికాలంలో ఐస్క్రీమ్లు, కూల్డ్రింక్స్, కూల్ కేక్లు, స్వీట్లు (Ice Creams, Cold Drinks, Sweets) తీసుకోవడం మంచిది కాదు. వీటివల్ల శరీరంలో శ్లేష్మం (Mucus Formation) పెరిగి జలుబు, దగ్గు సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి. ఫ్రిజ్లో ఉంచిన ఆహారాన్ని నేరుగా తినకుండా, కొద్దిసేపు బయట ఉంచి గది ఉష్ణోగ్రతకు వచ్చిన తర్వాతే తీసుకోవాలి.
రాత్రి సమయంలో పెరుగు (Curd at Night) తినకూడదు. ఇది కఫాన్ని పెంచి ఆస్తమా (Asthma), శ్వాసకోశ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అయితే పలుచని **మజ్జిగ (Buttermilk)**ను మితంగా తీసుకోవచ్చు.
నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు (Fried Foods) చలికాలంలో జీర్ణానికి భారంగా మారతాయి. వీటివల్ల కడుపులో ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం, అజీర్తి వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
చలిగా ఉందని ఎక్కువగా టీ, కాఫీ (Tea, Coffee) తాగడం కూడా మంచిది కాదు. ఇవి శరీరంలో **డీహైడ్రేషన్ (Dehydration)**కు కారణమవుతాయి.
ద్రాక్ష, కమలాలు, బత్తాయి (Citrus Fruits) వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తినకూడదు. ఇవి గొంతునొప్పి, కడుపులో మంటకు దారితీయవచ్చు. అయితే మధ్యాహ్న సమయంలో మితంగా తీసుకోవచ్చు.
వంటకాల్లో ఎక్కువగా కారం, ఘాటైన మసాలాలు (Spicy Foods) వాడటం వల్ల జీర్ణాశయ సమస్యలు పెరుగుతాయి. వాటి స్థానంలో అల్లం (Ginger), దాల్చిన చెక్క (Cinnamon), మిరియాలు (Pepper) వంటి మసాలాలను మితంగా వాడటం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
#WinterHealth
#HealthyDiet
#WinterFoodTips
#DigestiveHealth
#SeasonalCare
#HealthAwareness
#EatRight
