అధిక బరువుకు చెక్ పెట్టే చియా సీడ్స్

ప్రస్తుత కాలంలో సూపర్ ఫుడ్స్‌లో ఒకటిగా పేరుగాంచిన చియా సీడ్స్ (Chia Seeds) ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నలుపు మరియు తెలుపు రంగుల్లో లభించే ఈ చిన్న గింజలు పోషకాల గని అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా అధిక బరువుతో బాధపడేవారికి చియా సీడ్స్ ఒక వరమని పలు పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. వీటిని సరైన పద్ధతిలో ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా కేవలం బరువు తగ్గడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌ను కూడా సమృద్ధిగా పొందవచ్చు.

బరువు తగ్గడంలో కీలకం

చియా సీడ్స్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, తిన్న తర్వాత ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల అనవసరమైన ఆకలి తగ్గి, ఆహారం తక్కువగా తీసుకునే వీలుంటుంది. తద్వారా సహజంగా బరువు తగ్గడానికి ఇది దోహదపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన అనవసర కొవ్వు కరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

తీసుకోవాల్సిన సరైన పద్ధతి

చియా సీడ్స్‌ను ఎప్పుడూ నేరుగా తీసుకోకూడదు. వీటిని కనీసం అరగంట పాటు నీటిలో నానబెట్టాలి. నానిన తర్వాత అవి జెల్ లాగా మారుతాయి. ఇలా నానబెట్టిన గింజలను పెరుగులో కలుపుకుని లేదా రకరకాల సలాడ్స్‌పై చల్లుకుని తీసుకోవచ్చు. అలాగే ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ వేసి, అందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం, చిటికెడు ఉప్పు లేదా తేనె కలుపుకుని తాగితే శరీరానికి మంచి శక్తి లభిస్తుంది.

వేసవి తాపం నుండి ఉపశమనం

కేవలం బరువు తగ్గడమే కాకుండా, చియా సీడ్స్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చలవ చేస్తుంది. ఎండ వేడి వల్ల కలిగే అలసట, నీరసం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్లు కండరాల పుష్టికి సహాయపడగా, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఇవి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

#ChiaSeeds #WeightLoss #HealthTips #Superfood #HealthyLifestyle #SummerDrinks #Nutrition #TeluguHealth

Saran Kumar Thalapula